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春天多吃春菜,這4道菜要常吃,降火,老人孩子都愛吃

  • 分類:新聞中心
  • 作者:
  • 來源:
  • 發(fā)布時(shí)間:2025-03-25 10:35
  • 訪問量:

【概要描述】

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詳情

春回大地,人體陽氣上升,正是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)。隨著氣溫回暖,鮮嫩春菜紛紛上市,它們營養(yǎng)豐富,是餐桌寵兒。

春季肝火易旺,將應(yīng)季春菜融入飲食,能滋養(yǎng)身體、調(diào)理肝臟。為大家精選四道春季佳肴,兼具降肝火、提精力之效,還貼合老人小孩口味,清新爽口、令人食欲大開。

 

一、薺菜鮮蝦豆腐煲

材料:薺菜 200 克、鮮蝦 200 克、嫩豆腐 1 塊。蔥、姜、蒜適量、鹽 3 克、生抽 10 克、白胡椒粉 2 克、淀粉 10 克、香油 5 克、高正茶油適量。

步驟:

  1. 鮮蝦洗凈,去頭去殼,用牙簽挑出蝦線,蝦仁放入碗中,加入少許鹽、生抽、白胡椒粉和淀粉,抓勻后腌制 15 分鐘;蝦頭、蝦殼保留備用。
  2. 薺菜洗凈,放入沸水中焯燙 1 分鐘,撈出過涼水,擠干水分后切碎。
  3. 嫩豆腐切成小塊,放入鹽水中浸泡一會兒,去除豆腥味,撈出瀝干水分。
  4. 鍋中倒入適量高正茶油,放入蔥姜蒜末爆香,先加入蝦頭和蝦殼,小火煸炒至蝦油滲出,蝦殼變紅,撈出蝦頭和蝦殼棄之不用。
  5. 鍋中留下底油,倒入腌制好的蝦仁,快速翻炒至變色后盛出。
  6. 鍋中加入適量清水,大火燒開后放入豆腐塊,煮 2 至 3 分鐘。
  7. 再倒入薺菜碎和炒好的蝦仁,攪拌均勻。
  8. 取一小碗,加入 1 勺淀粉和適量清水,調(diào)成水淀粉,緩緩倒入鍋中,邊倒邊攪拌,讓湯汁變得濃稠。
  9. 加入適量鹽、少許生抽調(diào)味,滴幾滴香油增添香氣,撒上少許白胡椒粉提味,攪拌均勻后即可出鍋。

 

二、春筍炒肉絲

材料:春筍 3 根、豬瘦肉 200 克、青椒 1 個(gè)、姜 1 塊、蒜 2 瓣、料酒 1 勺、生抽 2 勺、鹽適量、淀粉少許、高正茶油 30 毫升。

 

步驟:

  1. 春筍剝殼洗凈,切絲,焯水 3 分鐘后撈出瀝干;
  2. 豬瘦肉切絲,加料酒、生抽、淀粉腌制 15 分鐘;
  3. 青椒切絲;姜切片,蒜切末。
  4. 熱鍋涼高正茶油,放入姜片、蒜末爆香,加入肉絲煸炒至變色,再加入春筍絲、青椒絲翻炒均勻,加鹽調(diào)味,翻炒幾下出鍋。

 

特點(diǎn):春筍是春天的標(biāo)志性食材,鮮嫩多汁,有 “利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹” 等功效。與肉絲、青椒搭配炒制,葷素結(jié)合,營養(yǎng)均衡,春筍的脆嫩、肉絲的嫩滑、青椒的清爽,使口感豐富多樣,滿足不同人群口味需求。

三、涼拌馬蘭頭

材料:胡蘿卜 1根;菜心 200克;大蒜 2瓣;高正茶油 適量;鹽 適量;醬油 1勺;雞精 適量(可選);料酒 1勺(可選)

 

步驟:

  1. 馬蘭頭去根,摘掉老葉,清洗干凈4。
  2. 鍋中燒開水,加入少許鹽和幾滴食用油,放入馬蘭頭焯水 1 分鐘左右,至馬蘭頭變色變軟后撈出2。
  3. 將焯好的馬蘭頭放入涼水中浸泡降溫,然后撈出擠干水分,用刀切碎4。
  4. 香干洗凈,放入開水中燙一下,撈出切成小粒。
  5. 將切碎的馬蘭頭和香干粒放入碗中,加入適量鹽、糖、雞精和香油,攪拌均勻。

特點(diǎn):馬蘭頭在春天大量上市,具有清熱解毒、散瘀止血、利濕消腫的作用。與香干搭配涼拌,口感清涼爽口,香干增添了豐富的口感層次,豐富的調(diào)料使其味道鮮美,開胃下飯。

四、菠菜蛋花湯

材料:菠菜 200 克、雞蛋 2 個(gè)、蔥 1 根、姜適量、鹽 3 克、雞精 2 克、香油 5 克、高正茶油適量。

 

步驟:

  1. 菠菜洗凈,切成段;蔥切末,姜切絲備用。
  2. 雞蛋打入碗中,用筷子攪拌均勻成蛋液。
  3. 鍋中倒入適量高正茶油,油熱后放入蔥姜爆香。
  4. 加入適量清水,大火燒開。
  5. 水開后放入菠菜段,煮 1 - 2 分鐘,至菠菜變軟。
  6. 慢慢倒入蛋液,邊倒邊用筷子攪拌,使蛋液在鍋中形成蛋花。
  7. 加入鹽、雞精調(diào)味,攪拌均勻。
  8. 最后淋上香油,即可出鍋。

特點(diǎn):這道湯富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),味道鮮美,營養(yǎng)豐富,適合各個(gè)年齡段的人食用。

 

春至,時(shí)令蔬菜紛紛上市。它們富含多種營養(yǎng),既能助力身體機(jī)能良好運(yùn)轉(zhuǎn),又可為餐桌添彩,帶來美味享受。春天吃應(yīng)季蔬菜,家人既能攝取營養(yǎng)、驅(qū)散春困,又能共享美味、增進(jìn)親情,活力滿滿地度過春天。

 

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