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哪種食用油不利于健康?

  • 分類:新聞中心
  • 作者:
  • 來源:
  • 發(fā)布時(shí)間:2022-08-08 10:45
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【概要描述】我們每天都在吃油,也就是脂肪,脂肪是身體必不可少的營養(yǎng)素,如何吃油對(duì)身體健康很重要!

哪種食用油不利于健康?

【概要描述】我們每天都在吃油,也就是脂肪,脂肪是身體必不可少的營養(yǎng)素,如何吃油對(duì)身體健康很重要!

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詳情

我們每天都在吃油,也就是脂肪,脂肪是身體必不可少的營養(yǎng)素,如何吃油對(duì)身體健康很重要。過去家家戶戶都吃豬油,但現(xiàn)在已經(jīng)很少有人吃了,都改為吃植物油了,因?yàn)橹参镉偷娘柡椭舅岜容^低,更利于健康。

植物油的種類很多,目前超市里同一個(gè)牌子,就有十幾種,有花生油、大豆油、玉米油、稻米油、茶籽油等等,到底哪種好呢?其實(shí),都是不錯(cuò)的食用油。

平時(shí)我們吃油,不能認(rèn)準(zhǔn)一種吃,經(jīng)常換著吃才能保證營養(yǎng)均衡,以后別再買錯(cuò)了。

不過,并不合適所有的油都有利于健康,有2種食用油,很多家庭都有,是很不健康的,千萬別再吃了,有的話直接扔掉,關(guān)系到家人的健康,建議看一看。下面我就和大家說說這2種食用油,并告訴大家不能吃的原因。

1、小作坊生產(chǎn)的散裝油

無論在農(nóng)村還是城市里,都存在一些小作坊,有些農(nóng)村的老油坊,開了幾十年了,深得農(nóng)村人的信賴,經(jīng)常拿自己的花生、大豆去換油,但真不建議大家吃,原因很簡單。

這種小油坊,首先生產(chǎn)設(shè)備簡陋,衛(wèi)生環(huán)境不達(dá)標(biāo),根本不可能生產(chǎn)出合格的食用油。有些作坊只是把油榨出來了,根本沒有過濾,里面含有很多雜質(zhì),炒菜時(shí)油煙大,還容易產(chǎn)生有害物質(zhì),對(duì)身體是沒好處的。

直接榨出來的油叫毛油,還需要經(jīng)過精煉,進(jìn)行脫磷脂、脫色、脫酸等工序。即使壓榨法生產(chǎn)的毛油無需精煉即可食用,但也存在黃曲霉菌殘留的問題,這是一種毒素,可以致癌。

一般的高溫并不能殺死黃曲霉菌,大廠家有專業(yè)的設(shè)備,可以去除這種毒素,吃起來才放心。

所以買食用油時(shí),還是選擇大牌子生產(chǎn)的桶裝油,不要買小作坊生產(chǎn)的散裝油,雖然很便宜,但安全性太低了。

2、氫化油

氫化油也叫硬化油,是植物油通過“氫化”制成的一種油脂,最常見的就是人造奶油、人造黃油。

氫化油含有大量的反式脂肪酸,會(huì)提高體內(nèi)膽固醇含量,增加心血管疾病、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn),還對(duì)孩子的生長發(fā)育特別有害,而且氫化油無法被身體代謝,也無法排出,會(huì)留在身體里,危害我們的健康,所以千萬不要買氫化油。

家里有人造奶油、人造黃油的,趕快扔掉吧,別給家人吃了。其它含有人造奶油、人造黃油的食物,也不要吃。

什么樣的食用油才好呢?其實(shí)只要記住3點(diǎn),保證是優(yōu)質(zhì)好油!

1、首選壓榨工藝

壓榨工藝生產(chǎn)的食用油,最大程度地保留了油料的營養(yǎng),而且無任何添加,不擔(dān)心化學(xué)殘留。

2、認(rèn)準(zhǔn)產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)

每種食用油的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)都不一樣,但都是GB開頭的,也就是國標(biāo),這是最低的標(biāo)準(zhǔn),如果有Q開頭的就選它。Q字頭是企業(yè)標(biāo)準(zhǔn),比國標(biāo)的要求更高,品質(zhì)自然更好。

3、看維生素E的含量

維生素E有抗氧化作用,能保證食用油的品質(zhì)不受破壞,維E的含量越高,油的品質(zhì)也就越好。

4、不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸能保持細(xì)胞膜的相對(duì)流動(dòng)性,以保正細(xì)胞的正常生理功能。減少膳食脂肪和膽固醇攝人量,適當(dāng)增加單不飽和脂肪酸攝入對(duì)高血壓人群降低血脂水平,控制血壓是很有效的。還能提高腦細(xì)胞的活性,增強(qiáng)記憶力和思維能力。

另外,還要注意生產(chǎn)日期,離生產(chǎn)日期越近,品質(zhì)越有保證。

 

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